Berpuasa selama bulan Ramadan bisa menjadi ringan dan terasa nyaman bagi penderita sakit maag, simak tipsnya berikut ini.
Agar asam lambung tidak kambuh saat puasa, sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh Anda dengan baik agar tetap fit dan tidak memicu timbulnya asam lambung.
Berikut tips puasa nyaman saat Ramadhan bagi Penderita maag:
1. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Anda sebaiknya menghindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung Anda kambuh. Seperti makanan pedas, asam, kafein, dan lain-lain.
2. Hindari Makan Terburu-buru
Makan terburu-buru dapat menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan dan memicu kambuhnya maag.
3. Jangan Melewatkan Sahur
Melewatkan sahur sangat tidak dianjurkan untuk Anda pemilik maag dan asam lambung. Melewatkan makan sahur hanya akan memperparah maag dan asam lambung Anda di siang hari.
4. Konsumsi Makanan Tinggi Karbohidrat
Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan mengandung banyak serat seperti buah, kacang, gandum, oatmeal, dan telur.
5. Menyegerakan Berbuka
Hindari menunda-nunda waktu berbuka Anda. Hal tersebut dikarenakan, perut memerlukan makanan untuk dicerna, sehingga asam lambung yang diproduksi bisa digunakan untuk memecah makanan. Bagi Anda pemilik maag dan asam lambung sangat wajib untuk mendahulukan buka puasa Anda.
6. Konsumsi Makanan dalam Porsi Kecil
Saat sahur dan berbuka, sebaiknya Anda jangan langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah dan porsi yang besar. Mengonsumsi banyak makanan sekaligus dapat memicu asam lambung naik.
Editor : Hadi Widodo
Artikel Terkait
