5 Tips Jaga Mata Anda Tetap Sehat dan Anti Mahal

JANGAN abaikan kesehatan mata Anda, terlalu lama menatap layar gadget dan laptop, membaca buku dan bermain ponsel dalam keadaan cahaya yang tidak memadai bisa jadi pemicu kesehatan mata.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata adalah salah satu hal penting yang wajib dilakukan agar mata tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Berikut 5 cara menjaga kesehatan mata anti mahal dikutip dari Okezone: 

5.Hindari Rokok

Dilansir dari Halodoc, asap rokok yang mengenai mata disebut bisa meningkatkan risiko terjadinya katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan serta merusak retina.

4. Periksakan Mata secara Rutin

Setidaknya 2 tahun dalam sekali Anda diwajibkan untuk memeriksakan kondisi mata Anda. Ini merupakan salah satu cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda dan mengetahui secara cepat dan tepat terkait masalah-masalah apa saja yang sedang dialami oleh mata Anda.

3. Konsumsi Makanan yang Sehat untuk Mata

Ini merupakan cara mendasar dan paling mudah yang dapat Anda lakukan di rumah. Anda tinggal membiasakan diri untuk mulai mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.

Semua kandungan-kandungan tersebut merupakan kandungan-kandungan yang baik untuk kesehatan mata. Anda bisa mengonsumsi wortel, jeruk, tomat, sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, brokoli, lobak hijau, kacang-kacangan, telur, hingga ikan seperti salmon, tuna, dan sarden.

2. Gunakan Kacamata Pelindung

Kacamata pelindung sangat penting untuk Anda gunakan baik ketika bepergian ke luar dan melindungi mata dari teriknya sinar matahari ataupun ketika Anda sedang melakukan aktivitas yang mengharuskan Anda menatap layar laptop dan gadget dalam waktu yang lama.

1. Istirahatkan Mata

Terlalu lama menatap layar tentu membuat mata Anda kelelahan. Anda perlu mengatasinya dengan jeda istirahat ketika sedang melakukan aktivitas-aktivitas tersebut dengan mengalihkan pandangan Anda setiap 20 menit.

Editor : Hadi Widodo