Sudah Istirahat Cukup Tapi Tetap Merasa lelah, Dicek Yuk!  5 Penyebabnya 

Jakarta, Inewspantura.id- Sudah istirahat cukup Tapi tetap  Merasa lelah, capek, dan tidak bersemangat, walaupun sudah merasa cukup tidur, rasa capek ini tak kunjung hilang juga. Alhasil, banyak orang menjadi bingung mengapa tubuhnya sering terasa lelah.

Baca Juga

Konsumsi Kopi saat Ngantuk Jadi Mudah Lelah? Begini Penjelasannya

Ternyata  ada beberapa alasan yang membuat tubuh sering merasa lelah, seperti yang dijelaskan di bawah ini oleh Dr Sufyan Hassain dari King's College, berikut ulasan penyebab tubuh sering terasa capek, sebagaimana dilansir Daily Mail. Dicek yuk! 16/09/2022

1. Mendengkur

Terjadi ketika dinding tenggorokan menyempit saat tidur dan menghalangi saluran udara masuk ke dalam tubuh. Ini membuat kondisi tubuh di pagi hari bisa merasa lelah. Mendengkur biasanya sering dialami oleh seseorang yang obesitas, tidur telentang, merokok serta minum alkohol. Mendengkur bisa membuat tidur kita tidak cukup sehat karena mencegah tubuh beristirahat dengan benar selama tidur nyenyak dan memberi tekanan ekstra pada organ tubuh kita.

2. Kafein

Teh dan kopi adalah minuman yang sering diminum saat bekerja dan bersantai. Kopi bisa menjadi obat penawar sore hari jika kita merasa lelah dan kehilangan motivasi, tetapi juga dapat menghilangkan kualitas tidur malam.

Dalam suatu studi tahun 2013, para ilmuwan menemukan orang yang mengonsumsi kopi, teh, atau minuman energi enam jam sebelum tidur, akan tidur selama satu jam lebih sedikit. Kafein membuat reseptor yang meningkatkan tidur di otak (reseptor adenosin) terhambat bekerja dan penelitian pada tahun 2015 menunjukkan bahwa kafein juga dapat menunda waktu jam tubuh internal manusia. Kafein juga bisa membuat tubuh lebih lelah dengan cara lain yaitu setelah efeknya hilang, tubuh mungkin mengalami penumpukan adenosin dan menurut penelitian jika minum kopi dengan pemanis tambahan, bisa menyebabkan kadar glukosa darah, yang menyebabkan penurunan gula yang baik.

3. Dehidrasi

Dehidrasi juga bisa membuat tubuh merasa lelah. Hal itu ditunjukkan dalam sebuah studi 2019 yang dilakukan para peneliti dari Universitas Peking, China dengan melihat efek dehidrasi parah pada kekuatan otak dan suasana hati.

Sebanyak 20 orang peserta tidak boleh minum air selama satu setengah hari. Tim kemudian memantau suasana hati peserta sebelum dan sesudah kekurangan air, para ilmuwan dari Universitas Peking itu menemukan orang yang mengalami dehidrasi merasa dua kali lebih lelah.

4. Diabetes

Mudah merasa lelah mungkin juga disebabkan oleh diabetes. Kondisi ini terjadi ketika tubuh menjadi tidak sensitif terhadap hormon insulin, yang biasanya mengontrol kadar gula darah. Menurut Dr. Sufyan Hassain dari King's College, London menyatakan bahwa salah satu alasan mengapa diabetes membuat seseorang sangat mudah lelah, karena kadar gula darah di tubuhnya terlalu tinggi atau atau terlalu rendah sehingga mengganggu tidur.

5. Kurang makan daging merah

Kekurangan makan daging merah, sayuran hijau atau kacang-kacangan mungkin menjadi penyebab tubuh merasa lelah. Semua makanan ini kaya akan zat besi sebagai komponen utama hemoglobin, sejenis protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh.

Editor : Hadi Widodo