Silakan Dicek, Susu Penurun Kolesterol yang Aman dan Direkomendasikan

JAKARTA, iNewsPantura - Susu adalah salah satu minuman kaya gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun bagi penderita kolesterol tinggi harus bisa memilih jenis susu penurun kolesterol.

Sebab, tidak semua susu aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol tinggi. Ada susu khusus untuk penderita kolesterol yang lebih aman untuk dikonsumsi. Berikut 4 susu penurun kolesterol yang aman dan direkomendasikan untuk para penderita kolesterol tinggi dirangkum dari Klik Dokter, Senin (5/9/2022).

1. Susu Rami
Susu rami merupakan campuran dari air dan biji tanaman rami. Susu rami bebas laktosa, sehingga aman dikonsumsi oleh Anda yang intoleransi laktosa atau alergi susu. Susu rami juga mengandung asam omega-3 dan beberapa mineral yang membuat susu ini menjadi salah satu minuman yang sehat.

2. Susu Almond
Bagi Anda yang memiliki alergi kacang serta mencari rekomendasi susu penurun kolesterol, susu almond dapat menjadi alternatif yang lezat. Selain itu, kadar vitamin E dalam susu almond lebih tinggi dibandingkan yang terkandung pada susu sapi.
Namun, hampir semua susu almond yang dijual di pasaran sudah dicampur dengan gula yang tidak sedikit jumlahnya. Oleh karena itu, bagi Anda yang menderita kolesterol tinggi, disarankan untuk minum susu almond buatan rumahan yang tidak mengandung gula.

3. Susu Sapi Rendah Lemak
Susu sapi rendah lemak memiliki perbedaan dengan susu sapi whole milk, yakni kadar lemak yang terdapat dalam satu gelas, yang juga terlihat dari kalorinya. Di dalam satu gelas susu rendah lemak, hanya terkandung 2.5 gram lemak dan 100 kalori.
Dengan mengonsumsi susu rendah lemak sebagai susu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, Anda masih bisa mendapatkan kandungan lemak yang dibutuhkan tubuh. Namun dalam kadar yang tidak berlebihan.

4. Susu Kedelai
Susu kedelai juga tidak mengandung kolesterol dan memiliki kadar lemak jenuh yang sangat rendah. Selain itu, susu kedelai mengandung protein yang tinggi. Berbeda dengan susu sapi, susu kedelai tidak mengandung laktosa. Oleh karena itu, bagi penderita intoleransi laktosa atau kelainan enzim yang menyebabkan seseorang tidak bisa mencerna susu sapi dan produk laktosa lainnya, susu kedelai bisa menjadi alternatif yang baik.

Selain kadar laktosa, hal lain yang membedakan susu kedelai dengan susu sapi adalah kadar kalsium yang lebih rendah. Padahal, salah satu kebutuhan nutrisi yang harusnya bisa didapat dari susu adalah kalsium. Jadi, jika penderita kolesterol tinggi hendak mengonsumsi susu kedelai, usahakan untuk memilih susu kedelai yang telah difortifikasi dengan kalsium.

Artikel dengan content serupa telah diterbitkan di halaman SINDOnews.com
https://lifestyle.sindonews.com/read/876619/155/4-susu-penurun-kolesterol-terbukti-menyehatkan-dan-enak-1662361754/20

Editor : Muhammad Burhan