4 Tips Bugar saat Puasa Ramadhan 

Jangan khawatir lemas, atau tidak berdaya karena kekurangan tenaga saat menjalankan ibadah puasa, berikut tips bugar selama puasa yang harus Anda lakukan.

Berikut 4 Tips bugar saat puasa Ramadhan, seperti dilansir dari laman Independent;

Baca Juga

Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Mudik Lebaran

1. Tips Olahraga saat Puasa

Saat berpuasa, usahakan jangan terlalu melakukan olahraga yang terlalu berat. Misalnya angkat beban, di mana membutuhkan banyak tenaga untuk melakukannya. Anda bisa mencoba joging, atau yoga sebagai olahraga di saat berpuasa.

2. Olahraga di Waktu yang Tepat

Setiap orang memiliki waktu yang tepat berbeda untuk olahraga. Nah, saat berpuasa Anda bisa melakukannya ketika menjelang berbuka puasa.

Di waktu tersebut ketika energi Anda sudah semakin habis, dan kehausan setelah olahraga bisa langsung minum dan menyantap menu berbuka puasa.

3. Minuman yang Cukup Saat Sahur

Puasa dan olahraga, keduanya akan menguras cairan yang ada di dalam tubuh. Untuk itu Anda harus minum yang cukup ketika sahur, supaya tubuh tetap terhidrasi.

4. Makanan yang Cukup dan Bergizi

Bukan hanya minum yang cukup, agar tak mudah dehidrasi. Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, supaya tubuh tetap fit dan berenergi

Editor : Hadi Widodo