Dapat Menjaga Kekebalan Tubuh, Berikut Dosis Vitamin C Ideal untuk Anak dan Remaja

Waspada bahaya kelebihan vitamin C, lantas berapakah dosis vitamin C yang tepat untuk anak-anak, simak penjelasannya berikut.

Vitamin C berperan penting dalam berbagai proses yang terjadi di dalam tubuh, termasuk menjaga dan mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh, pembentukan kolagen, protein, neurotransmiter, dan meningkatkan penyerapan zat besi.

Baca Juga

3 Vitamin ini Membuat Kulit Wajah Tetap Sehat dan Cerah

Dokter spesialis anak dr. Reza Pahlevi, Sp.A. dari Klikdokter menjelaskan berapa dosis vitamin C ideal untuk anak dan remaja. "Idealnya, kebutuhan vitamin C harian untuk anak adalah 25-50 mg per hari dan 65-90 mg per hari untuk remaja," kata Reza seperti dilansir dari Antara.

Vitamin C juga memainkan peran penting dalam menjaga imunitas anak tetap kuat. Jika anak terlanjur sakit, vitamin C juga dapat membantu proses pemulihan mereka menjadi lebih cepat karena membantu mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Asupan vitamin C perlu dikonsumsi secara teratur dalam dosis yang dianjurkan, bisa dari sayur dan buah tinggi vitamin C atau dengan suplemen.

Vitamin C juga dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari tergantung kebutuhan dan kondisi tubuh anak karena berfungsi sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, sekaligus meningkatkan imunitas tubuh

Baca Juga

Tingkatkan Imun, Tetap Konsumsi Vitamin C di 10 Hari Akhir Puasa Ramadhan

Makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak tentu perlu ada di setiap konsumsi harian. Namun, tanpa bermaksud menghiraukan nutrisi yang lain, mikronutrien seperti vitamin dan mineral juga penting dan terdapat pada buah, sayur, serta susu, ujar Reza.

"Selain sayur dan buah, dianjurkan untuk memberikan susu setiap hari kepada anak karena segelas susu mengandung ragam nutrisi baik, seperti protein, serta berbagai vitamin dan mineral," tutur Reza.

Milkuat menghadirkan alternatif minuman yang diklaim menjaga imunitas anak lewat Milkuat Susu Botol dengan kandungan Vitamin C 90 mg per botol. Senior Brand Manager Milkuat, Wibowo Rubitomo, mengatakan satu botol setiap hari cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian anak sesuai Angka Kecukupan Gizi.

Editor : Hadi Widodo