Jakarta, InewsPantura.is- Ada 4 Buah ampuh turnkan tekanan darah tinggi, diketahui Beberapa jenis buah untuk penurun darah tinggi yang dianjurkan dikonsumsi. Buah buahan ini banyak mengandung Serat, antioksidan, dan kandungan mineral, sehingga dapat berperan penting dalam mencegah atau mengelola penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Semua kualitas tersebut membuat buah citrus sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi," papar dr Shaziya Allarakha, MD, seorang praktisi kesehatan, dikutip dari Medicine Net,
Berikut beberapa buah yang juga ampuh untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Simak ulasannya yang dikutip dari Medicine Net Sabtu (24/9/2022). berikut ini :
1. Beri
Semua beri, termasuk blueberry, kaya akan senyawa antioksidan dan polifenol yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
2. Pisang
Pisang mudah kita ditemui baik di pasar ataupun di toko buah, buah ini kaya akan nutrisi seperti potasium, serat, magnesium, dan antioksidan. Semua itu membantu mengelola tekanan darah tinggi.
3. Delima
Menurut dr Allarakha, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam buah delima membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah.
"Buah ini juga meningkatkan aliran darah yang sehat, mencegah pengerasan pembuluh darah, dan meningkatkan kesehatan jantung," papar dr Allarakha.
4. Melon
Melon menyediakan sejumlah besar vitamin C, potasium, folat, dan serat yang membantu mengelola tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Setelah tahu 4 buah penurun darah tinggi dengan cepat, lantas berapa banyak buah yang harus dimakan per harinya?
Menurut American Heart Association, seseorang harus mengonsumsi sekitar 4 hingga 5 porsi buah sehari. Satu porsi itu bisa berupa:
1. Satu buah utuh ukuran sedang, dalam hal ini hitungannya berlaku untuk persik, apel, atau jeruk.
2. Satu porsi buah juga meliputi setengah cangkir buah segar, beku, atau buah kaleng yang dipotong dadu.
3. Satu porsi buah juga sama dengan seperempat cangkir buah kering.
4. Seperempat cangkir jus buah pun sudah dihitung satu porsi buah.
Editor : Hadi Widodo
Artikel Terkait
