Sebagian orang selama puasa Ramadan memilih berolahraga ringan agar tetap sehat dan bugar tidak lemas dan tidak mudah dehidrasi.
Selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dilakukan secara teratur setiap hari.
Ahli Gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan, selama Ramadhan, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.
Secara fisik, selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dilakukan secara teratur setiap hari.
"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar dr. Esti.
Berikut adalah beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan setelah berbuka puasa dikutip dari Okzone;
1. Jalan santai
Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.
2. Jogging
Editor : Hadi Widodo
Artikel Terkait
