Bikin Cepat Lapar, Hindari 5 Makanan dan Minuman Ini saat Sahur

JAKARTA, iNews.id - Menjaga makanan dan minuman saat berpuasa menjadi hal penting, karena di bulan Ramadan pola makan kita berubah secara drastis. Kita hanya makan selama sahur dan berbuka puasa. Dengan demikian, kedua momen ini menjadi bagian penting untuk menjaga asupan tubuh selama bulan puasa, terutama saat sahur.

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat saat sahur mampu menyediakan energi yang cukup untuk bertahan selama berpuasa. Ini juga berkaitan dengan keseimbangan tubuh, sehingga nantinya saat berpuasa seharian, tidak akan mudah haus atau lemas.

Oleh karena itu, saat bersantap sahur ada baiknya Anda menghindari beberapa makanan dan minuman yang dapat mengganggu keseimbangan tubuh saat berpuasa.

Agar keseimbangan tubuh tetap terjaga saat berpuasa, Berikut makanan dan minuman yang perlu dihindari saat sahur

1. Makanan Berlemak

Makanan berlemak bisa menyebabkan kegemukan dan gangguan pencernaan, serta nyeri di ulu hati. Selain itu, makanan yang banyak mengandung lemak juga membuat perut cepat kenyang, sehingga makanan lain yang lebih bernutrisi tidak termakan. Oleh karena itu disarankan mengonsumsi menu makanan sahur yang memiliki serat, dan karbohidrat. 

Makanan-makanan tersebut dapat membantu melepaskan energi secara perlahan selama berjam-jam, yaitu saat berpuasa. Makanan dengan karbohidrat dan protein tinggi bisa Anda temukan di dalam gandum, oat, kacang-kacangan, ikan, kacang hijau, buah-buahan, dan sayuran lainnya.

2. Banyak Mengandung Merica dan Pedas

Mengonsumsi makanan pedas saat berpuasa bisa merusak dinding lambung. Khususnya Anda yang mempunyai masalah dengan lambung, sebaiknya hindari makanan jenis ini. Agar lambung tidak kaget, berbukalah dengan makanan ringan terlebih dahulu. Jangan langsung makan makanan berat karena itu bisa membuat pencernaan kaget karena harus langsung bekerja mencerna makanan setelah sebelumnya beristirahat sepanjang hari. Jangan lupa, biasakan untuk mengunyah makanan dengan baik karena bisa membantu meringankan kerja pencernaan.

3. Gorengan

Tak jarang saat sahur ada yang menyantap gorengan sebagai salah satu menu makanannya. Tapi tahukah Anda, gorengan tidak dianjurkan dimakan saat sahur. Makanan yang digoreng dengan minyak yang tidak sehat, bisa memicu keluarnya asam lambung. Maka, hindari memakan gorengan saat berbuka puasa, karena saat berpuasa perut sangat sensitif. Hal ini membuat asam lambung dapat meningkat dengan cepat.

4. Keju dan Cokelat

Lalu ada keju dan cokelat. Kedua makanan tersebut termasuk makanan yang sulit dicerna. Mengonsumsi makanan ini bisa membuat lambung lambat saat melakukan proses, sehingga menyebabkan perut bisa menjadi kembung.

5. Kopi dan Teh

Perlu diingat, kandungan kafein pada kopi dan teh sangat tidak baik untuk lambung. Apalagi dikonsumsi saat sahur, lebih baik Anda menghindarinya. Saat berpuasa, lambung tidak terisi lebih dari 14 jam. Secara otomatis asam lambung akan meningkat. Hal ini tentu akan membuat Anda merasa mual. Oleh karena itu, hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh.

Editor : Hadi Widodo