SUSU menjadi salah satu minuman yang umum dikonsumsi oleh setiap orang di segala usia. Dikenal mengandung beragam nutrisi yang penting bagi tubuh, ternyata susu juga bisa berguna untuk menurunkan kolesterol. Hanya saja tidak semua susu memiliki manfaat ini, karena ada jenis susu yang justru kandungan kolesterolnya tinggi dan bahkan perlu dihindari.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut 5 jenis susu yang dikenal ampuh turunkan kolesterol:
1. Oat milk
Susu yang satu ini popularitasnya sedang naik daun. Banyak orang memilih oat milk dibandingkan susu sapi, karena manfaatnya yang dinilai lebih banyak bagi kesehatan.
Oat milk diketahui memiliki serat larut yang tinggi dan ini mendukung penurunan kolesterol. Kandungan beta-glucan yang ada di oat milk juga memainkan peran ganda dalam mengatur metabolisme kolesterol dan kesehatan mikrobiota usus.
2. Susu kedelai
Susu jenis ini banyak jadi pilihan mereka yang vegan. Susu kedelai mengandung 80 kalori dan hanya 2 gram lemak per porsi 1 cangkirnya. Dengan kandungan kalori yang rendah, susu ini baik untuk Anda yang punya kolesterol tinggi.
Tapi, susu kedelai rendah protein sehingga Anda yang mengincar protein tinggi pada asupan makanan perlu mempertimbangkan susu ini untuk diminum.
3. Susu almond
Susu almond diyakini baik untuk jantung. Tak hanya itu, susu almond juga mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kolesterol LDL dan membantu menjaga sel tubuh tetap prima. Sama seperti susu kedelai, susu jeni sini pun rendah protein dibandingkan dengan susu sapi.
4. Susu ganja
Kaget dengan poin yang satu ini? Susu ganja di sini mengacu pada susu rami yang mana rami sendiri adalah varietas ganja yang tidak mengandung THC atau bahan psikoaktif yang ada di daun ganja.
Susu rami direkomendasikan untuk Anda yang sedang menstabilkan kadar kolesterol dalam darah karena susu ini sama sekali tidak mengandung kolesterol. Menariknya, susu ini kaya akan kalsium dan magnesium.
5. Susu beras
Tak ada kolesterol di dalam susu ini pun dianggap baik untuk Anda yang sedang mengontrol kolesterol. Tapi, perlu dicatat bahwa susu jenis ini tinggi karbohidrat, jadi kalau Anda membatasi karbohidrat, perlu dipertimbangkan untuk minum susu beras.
Editor : Hadi Widodo
Artikel Terkait
