JAKARTA, iNews.id - Di tengah lonjakan kasus Covid 19 varian Omicron di beberapa negara termasuk Indonesia, meningkatkan imunitas tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan agar daya tahan tubuh tidak rentan terkena virus.
Namun, orang yang mengalami gejala Omicron seperti hidung meler, bersin-bersin, sakit kepala, merasa kelelahan dan sakit tenggorokan biasanya tak memiliki nafsu makan sama sekali.
"Orang yang terkena Omicron, Delta, atau Influenza, sebenarnya tidak memiliki selera makan yang besar," kata Robert G. Lahita MD, Ph.D. ("Dr. Bob"), Direktur Institut Penyakit Autoimun dan Rematik di Saint Joseph Health.
Apalagi dengan Omicron, yang membuat tenggorokan sakit. Saat minum cairanpun terasa sakit. Sakit di tenggorokan ditambah tidak nafsu makan serta tubuh yang terasa sakit.
Lalu, makanan apa saja yang direkomendasikan bagi pasien gejala Omicron agar tubuh tetap ternutrisi dengan baik?
Dirangkum melalui Eat This, berikut enam jenis makanan yang direkomendasikan Dr. Robert yang tidak hanya baik tapi juga enak!
1. Yogurt
Salah satu makanan terbaik yang bisa dimakan ketika mengalami gejala Omicron adalah yogurt. Lembut, dingin, terasa enak di tenggorokan dan mengandung protein untuk membuat kita kenyang. “Makan yogurt dengan granola dan beberapa potong pisang kecil-kecil untuk mendapatkan potasium," saran Dr. Robert
2. Es Krim
Dr. Robert menyebutkan, es krim sebenarnya bisa menjadi pengisi perut yang mudah turun ketika Anda sedang sakit tenggorokan yang parah. Makan es krim memberikan tubuh glukosa dan protein. Tapi ingat, makanan satu ini hanya untuk yang tak menderita diabetes ya
3. Minuman elektrolit
Cairan sangat penting, maka dari itu pastikan Anda mengonsumsi minuman atau cairan elektrolit, terutama jika mengalami diare dan muntah. Dengan asupan minuman elektrolit Anda tidak kekurangan kalium dan kadar natrium bisa tetap normal.
4. Sup dan makanan berkuah kaldu
Sup dan makanan berkuah adalah easy meal, tipe makanan yang mudah masuk melewati tenggorokan dan benar-benar pengganti elektrolit yang bagus. Sup mengandung protein dan sayuran di dalamnya yang bisa membantu memberi tubuh beberapa nutrisi yang dibutuhkan saat melawan infeksi
5. Sayuran
Dr. Robert menyarankan untuk rajin mengonsumsi sayuran jenis seperti brokoli dan kubis, kubis Brussel yang enak yang bernutrisi. Kubis ini bisa memberikan asupan nutrisi yang kurang pada tubuh.
6. Pasta bolognese
Ketika sudah mulai sembuh, nafsu makan sudah timbul lagi, Dr. Robert menyarankan untuk mencari makanan yang juga akan membuat kenyang dan meningkatkan protein, contohnya pasta bolognese (saus dengan daging). "Anda bisa makan sepiring pasta yang enak, menaikkan gula darah dengan perlahan tetapi tidak berlebihan," kata Dr. Robert.
Editor : Muhammad Burhan
Artikel Terkait
