Ini Waktu Terbaik untuk Tidur dan Bangun yang Harus Anda Tahu!

JAKARTA, iNewsPantura.id - Hal-hal seperti tugas, pekerjaan, atau mengasuh sang buah hati termasuk menyulitkan kamu untuk tidur lebih awal dan cukup.

Melansir dari Healthline terdapat dua aspek penting yang perlu dipertimbangkan dalam hal tidur, yaitu berapa lama waktu tidur dan konsistensi waktu tidur.

Baca Juga

Sebabkan Serangan Mental, ini Dampak Buruk Begadang yang Jarang Orang Tahu

Idealnya, orang harus tidur lebih awal dan bangun di pagi hari. Kebanyakan ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7 jam per malam. Namun lama tidur seseorang dipengaruhi dengan latar usia.

- Umur 0-3 bulan direkomendasikan tidur selama 14-17 jam.

Baca Juga

Bikin Tidur Makin Nyenyak, Ini Manfaat Olahraga di Malam Hari

- Umur 4-12 bulan, membutuhkan 12-16 jam waktu tidur.

- Umur 1-2 tahun, 11-14 jam waktu tidur.

- Umur 3-5 tahun, 10-13 jam waktu tidur.

Baca Juga

Waspada! Gangguan Susah Tidur bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Berbahaya

- Umur 9-12 tahun, membutuhkan 9-12 jam waktu tidur.

- Umur 13-18 tahun, membutuhkan 8-10 waktu tidur.

- Umur 18-60 tahun, setidaknya tujuh jam wkatu tidur.

Editor : Hadi Widodo