Bikin Tidur Makin Nyenyak, Ini Manfaat Olahraga di Malam Hari

OLAHRAGA sangat penting untuk dilakukan setiap hari bukan hanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, namun juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan mental. Maka banyak orang melakukan kegiatan olahraga pada malam hari,  karena ketika pagi hari sibuk dengan aktivitas pekerjaan.

Para pakar kesehatan merekomendasikan seseorang melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap hari atau minimal 3–5 hari dalam seminggu. Ini cukup efektif membuat tubuh bugar.

Baca Juga

Ini Waktu Terbaik untuk Tidur dan Bangun yang Harus Anda Tahu!

Berikut manfaat olahraga malam untuk kesehatan tubuh,  sebagaimana dilansir Okezone:

1. Menghindari radikal bebas

Radikal bebas yang biasa dihasilkan dari beberapa aspek seperti asap kendaraan, asap rokok, dan juga paparan sinar matahari bisa memberi beberapa efek buruk pada tubuh, salah satunya sindrom gangguan pernapasan.

Editor: Hadi Widodo