4. Mentimun
Dengan kandungan 95 persen air, sayuran menyegarkan ini adalah salah satu cara untuk membuatmu terhidrasi dengan baik. Mentimun dapat membantu menyiram saluran pencernaan, meningkatkan aliran makanan yang mungkin menyebabkan sembelit, gas, dan kembung.
Selain itu mentimun juga memiliki kandungan quercetin flavonoid, yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh sistem pencernaan Anda.
5. Nanas
Nanas mengandung enzim bernama bromelain, yang dapat memecah protein dan membantu pencernaan. Buah rasa asam manis dan berair ini juga telah terbukti mengurangi kembung. Menurut penelitian dalam jurnal Clinical Immunology, nanas dapat mengurangi peradangan usus besar yang mungkin menyebabkan perut buncit.
6. Tomat
Jika anda mengonsumsi makanan yang membuatmu kembung, tambahkanlah tomat ke dalam menu untuk mengurangi kembung. Tomat mengandung likopen tingkat tinggi. Antioksidan itu telah terbukti memiliki berbagai macam efek anti-inflamasi dan menghilangkan kembung, menurut ulasan dalam jurnal Annual Review of Food Science and Technology .
Editor : Hadi Widodo
Artikel Terkait
