MAKANAN yang baik dikonsumsi saat sahur mengandung banyak nutrisi yang dapat mengenyangkan dan menjadikan energi yang tahan lama.
Rasulullah SAW menganjurkan mereka yang akan berpuasa untuk menyantap hidangan di waktu sahur
Rasulullah SAW mengatakan; "Santapan hidangan sahur ada berkah dan keutamaan"
Tak terasa sebentar lagi kita akan memasuki bulan puasa yang penuh berkah menjalankan puasa dari fajar hingga matahari terbenam di bulan Ramadhan bisa membuat Anda lelah, oleh sebab itu coba mencari tahu makanan apa yang akan memberi Anda energi yang tahan lama.
Memilih makanan yang Anda konsumsi saat sahur merupakan kunci untuk puasa yang mudah. Sahur yang seimbang akan membuat Anda merasa berenergi dan membantu mengurangi rasa lapar dan haus di siang hari.
Melansir laman English Alarabiya pada Kamis (17/3/2022), berikut adalah rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat sahur, supaya kenyang lebih lama.
1. Gandum utuh
Oat adalah sumber serat yang memperlambat pelepasan energi, membuat Anda kenyang lebih lama. Oat yang membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk dimasak, mengandung lebih banyak serat daripada varietas oat lainnya tetapi membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak. Masak oat dalam susu untuk efek yang lebih mengenyangkan.
Supaya lebih menggugah selera saat Anda menyantapnya pada saat sahur, Anda dapat membuat oat menjadi lebih manis dengan sedikit madu, dengan beberapa buah kering dan taburi dengan biji labu.
2. Telur rebus
Telur dianggap sebagai sumber protein dan vitamin D yang sehat, meskipun dihindari oleh beberapa orang karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.
Namun, kolesterol dalam makanan memiliki dampak yang lebih kecil terhadap kadar kolesterol darah dibandingkan dengan lemak jenuh misalnya, dan orang yang memiliki kadar kolesterol darah tinggi diperbolehkan makan 2 butir telur seminggu.
3. Yoghurt
Ingin menyantap makanan manis saat sahur? Yoghurt beku polos yang dibeli di toko adalah jawaban Anda dan hanya perlu beberapa menit untuk disiapkan dalam mangkuk. Pastikan untuk memilih topping yang mengenyangkan, termasuk buah-buahan seperti beri dan granola.
Editor : Hadi Widodo
Artikel Terkait
