5 Bahan Alami ini Ampuh Jaga Imunitas Tubuh

Selain konsumsi makanan bergizi terdapat banyak jenis makanan yang dapat meningkatkan imunitas.

Seperti dikutip dari laman Health Line, berikut ini 5 makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga imunitas di saat pandemi dan cuaca ekstrem:

Baca Juga

Ampuh Atasi Diabetes, Yuk Intip Manfaat Bawang Putih Tunggal untuk Kesehatan

1. Jeruk

Sebagaimana diketahui, vitamin C dianggap meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Hampir semua jenis buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, baik untuk tubuh. Anda bisa menambahkan perasan jeruk ke dalam makanan atau minuman, sebagai tambahan vitamin.

Baca Juga

Tak Perlu Ke Dokter, ini 15 Obat Alami yang Ampuh atasi Batuk

2. Kunyit

Anda mungkin tahu kunyit sebagai bahan utama dalam banyak masakan. Bumbu pahit berwarna kuning cerah ini juga telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti-inflamasi dalam mengobati osteoarthritis dan rheumatoid arthritis .

Dalam sebuah penelitian menunjukkan, bahwa konsentrasi tinggi kurkumin, yang memberi warna khas pada kunyit, dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga. Kurkumin menjanjikan sebagai penguat kekebalan (berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan ) dan antivirus .

Baca Juga

Tak Hanya Cabai dan Jahe, ini Makanan Terbaik untuk Kesehatan Paru-Paru

3. Bawang putih

Bawang putih ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Pada peradaban awal, bawang putih dapat memerangi infeksi.

Baca Juga

Ini Dia 8 Rempah Nusantara Apuh Cegah Penyakit Jantung

Bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan arteri, dan terdapat bukti lemah bahwa bawang putih membantu menurunkan tekanan darah. Sifat meningkatkan kekebalan bawang putih berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin.

4. Paprika Merah

Jika Anda menganggap buah jeruk memiliki vitamin C paling banyak dari buah atau sayuran apapun, ternyata paprika merah mengandung hampir tiga kali lebih banyak vitamin C, juga kaya akan beta karoten .

Baca Juga

Simak! Minuman Alami Ini Mampu Tingkatkan Stamina Pria. 

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas Anda, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit . Beta karoten, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A , membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.

5. Jahe

Jahe adalah bahan lain yang banyak digunakan, baik untuk pengobatan maupun bumbu masakan. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit inflamasi. Jahe juga dapat membantu meredakan mual .

Editor : Hadi Widodo