JAKARTA, iNewsPantura.id - Hal-hal seperti tugas, pekerjaan, atau mengasuh sang buah hati termasuk menyulitkan kamu untuk tidur lebih awal dan cukup.
Melansir dari Healthline terdapat dua aspek penting yang perlu dipertimbangkan dalam hal tidur, yaitu berapa lama waktu tidur dan konsistensi waktu tidur.
Idealnya, orang harus tidur lebih awal dan bangun di pagi hari. Kebanyakan ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7 jam per malam. Namun lama tidur seseorang dipengaruhi dengan latar usia.
- Umur 0-3 bulan direkomendasikan tidur selama 14-17 jam.
- Umur 4-12 bulan, membutuhkan 12-16 jam waktu tidur.
- Umur 1-2 tahun, 11-14 jam waktu tidur.
- Umur 3-5 tahun, 10-13 jam waktu tidur.
- Umur 9-12 tahun, membutuhkan 9-12 jam waktu tidur.
- Umur 13-18 tahun, membutuhkan 8-10 waktu tidur.
- Umur 18-60 tahun, setidaknya tujuh jam wkatu tidur.
Editor : Hadi Widodo
Artikel Terkait
