3. Olahraga
Selain dibantu dengan makanan, cara mengatasi lonjakan kolesterol ini juga harus dibantu dengan gerakan aktif fisik. Selain menjadi upaya untuk menyehatkan jantung, juga dapat meningkatkan kebugaran fisik dan membantu memerangi obesitas. Cara ini juga dapat mengurangi LDL yang berbahaya dan meningkatkan HDL yang baik untuk tubuh. Direkomendasikan selama 150 menit melakukan latihan aerobik dalam seminggu. Ini sudah cukup untuk menurunkan kolesterol!
4. Makan ikan
Dikutip dari Healthline yang sudah ditinjau secara medis ahli gizi, Katherine Marengo LDN, R.D., untuk menurunkan kolesterol disarankan rajin mengonsumsi ikan dua sampai empat kali seminggu. Sebab, bukan hanya lemak omega-3 dalam ikan yang menyehatkan jantung, tetapi mengganti daging merah dengan ikan akan menurunkan kolesterol dengan mengurangi paparan lemak jenuh yang tinggi di daging merah. Pilih ikan seperti salmon liar, sarden, dan tuna sirip biru
5. Konsumsi bawang putih
Penelitian menunjukkan makan setengah hingga satu siung bawang putih setiap hari dapat menurunkan kolesterol hingga 9 persen
Editor : Hadi Widodo
Artikel Terkait
