Bikin Tidur Makin Nyenyak, Ini Manfaat Olahraga di Malam Hari

OLAHRAGA sangat penting untuk dilakukan setiap hari bukan hanya berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, namun juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan mental. Maka banyak orang melakukan kegiatan olahraga pada malam hari,  karena ketika pagi hari sibuk dengan aktivitas pekerjaan.

Para pakar kesehatan merekomendasikan seseorang melakukan olahraga selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit setiap hari atau minimal 3–5 hari dalam seminggu. Ini cukup efektif membuat tubuh bugar.

Baca Juga

Ini Waktu Terbaik untuk Tidur dan Bangun yang Harus Anda Tahu!

Berikut manfaat olahraga malam untuk kesehatan tubuh,  sebagaimana dilansir Okezone:

1. Menghindari radikal bebas

Radikal bebas yang biasa dihasilkan dari beberapa aspek seperti asap kendaraan, asap rokok, dan juga paparan sinar matahari bisa memberi beberapa efek buruk pada tubuh, salah satunya sindrom gangguan pernapasan.

Baca Juga

Sebabkan Serangan Mental, ini Dampak Buruk Begadang yang Jarang Orang Tahu

Olahraga pada malam hari akan membuat tubuh terhindar dari efek buruk tersebut karena kurangnya aktivitas manusia di malam hari. Namun, harus membatasi waktu dan durasi olahraganya, karena uap air meningkat pada malam hari.

2. Lebih tenang

Olahraga di malam hari juga membuat tubuh lebih tenang. Hal tersebut didasari karena malam hari udaranya lebih dingin dibanding pagi. Kemudian penggunaan energi yang lebih sedikit daripada pagi hari yang membuat tubuh akan terasa lebih tenang ketika menjalani olahraga malam.

Baca Juga

Waspada! Gangguan Susah Tidur bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Berbahaya

Namun untuk melakukan olahraga pada malam hari, harus bisa mengatur jam tidur yang tepat setelah mengerjakannya. Hal ini supaya membuat tubuh fit ketika menjalani aktivitas di hari berikutnya.

3. Tidur jadi lebih nyenyak

Olahraga malam hari bisa membuat tidur jadi lebih nyenyak. Pasalnya, energi tubuh akan terkuras habis setelah olahraga sehingga cepat mengantuk.

Editor : Hadi Widodo